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哪些食物属于高蛋白食物？

来源：泰然健康网时间：2025年05月18日 04:20

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郭丽娜副主任医师广东省中医院三级甲等营养科

高蛋白食物有很多，包括蛋奶类、肉类、水产类、豆类等。食用高蛋白食物时要注意均衡，如有不适及时就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.蛋奶类：如牛奶、羊奶、鸡蛋等，富含优质蛋白。
2.肉类：畜肉如牛肉、羊肉、猪肉；禽肉如鸡肉、鸭肉等。
3.水产类：鱼、虾、蟹等，是高蛋白且低脂肪的选择。
4.豆类：黄豆、黑豆、青豆等，植物蛋白丰富。
5.坚果类：杏仁、核桃等，含有一定量的蛋白质。
合理摄入不同种类的高蛋白食物，有助于维持身体健康，但要注意适量和均衡。

2018-08-10 16:19

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