如何判断你的睡眠质量

如何判断你的睡眠质量？
想知道你睡得好不好？来看看这些指标吧！

* ️清醒时间：越少，睡眠质量可能越好哦！
* 快速动眼睡眠（REM）：占比20-25%，是做梦的时候，对大脑功能很重要。
* 核心睡眠：占比约50%，是深度睡眠和浅睡眠的混合。
* 深度睡眠：占比15-20%，身体修复和恢复最活跃的时候。血压下降，呼吸和心率最低。

如果你醒来还是感觉疲倦，可能是深度睡眠时间不够哦！1-2小时是合适的深度睡眠时间。

总的来说，一个健康的睡眠模式是：足够的深度睡眠，适量的REM睡眠，和充足的核心睡眠。

现在，你知道怎么判断你的睡眠质量了吗？

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