夏威夷果的功效与作用是什么

夏威夷果，也称为开心果，是一种营养丰富的坚果，具有多种健康益处。夏威夷果的一些功效与作用包括富含蛋白质和健康脂肪、提供能量、抗氧化作用等，具体如下：

1、富含蛋白质和健康脂肪：夏威夷果富含优质蛋白质和健康脂肪，是素食者和运动员的理想零食选择。

2、提供能量：夏威夷果含有丰富的碳水化合物和纤维，可以提供持久的能量，并有助于维持血糖平稳。

3、抗氧化作用：夏威夷果富含抗氧化物质如维生素E和多酚类化合物，有助于对抗自由基并保护细胞免受氧化损伤。

4、促进消化：夏威夷果中的纤维有助于促进消化系统的健康，预防便秘和其他消化问题。

5、维护心血管健康：夏威夷果中的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病风险。

6、增强免疫系统：夏威夷果含有各种维生素和矿物质，有助于增强免疫系统功能，保持身体健康。

尽管夏威夷果有许多益处，但由于其高热量和脂肪含量，应适量食用，特别是在控制体重方面有考虑的人群。如果有任何特定的健康问题或需求，请在添加新的食物到饮食中之前咨询医疗专业人士。

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