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12种低卡水果推荐｜减脂期也能放心吃

来源：泰然健康网时间：2025年05月19日 12:01

12种低卡水果推荐｜减脂期也能放心吃
减脂期选水果的小窍门
水果的糖分种类有四种：果糖、蔗糖、葡萄糖和淀粉。
减脂期的水果选择要低卡低糖。
避免将水果榨汁或吃果脯果干。

减脂期水果摄入量建议
每天大约200克左右即可。

水果摄入时间的小贴士
在三餐间隙前吃，有助于减肥。
下午三四点可以适当摄入维生素。
晚餐后尽量不吃，避免脂肪堆积。

12种低卡低脂水果推荐
草莓：每100克仅含32大卡，富含维生素C。
苹果：每100克约含52大卡，低热量高纤维。
橙子：每100克约含47大卡，富含维生素C。
葡萄柚：每100克约含33大卡，低糖低卡。
柠檬：每100克约含24大卡，富含维生素C。
猕猴桃：每100克约含61大卡，营养丰富。
香蕉：每100克约含93大卡，钾含量高。
火龙果：每100克约含56大卡，纤维丰富。
木瓜：每100克约含27大卡，富含酵素。
樱桃：每100克约含46大卡，抗氧化效果好。
西瓜：每100克约含31大卡，水分多热量低。
桃子：每100克约含48大卡，营养丰富。