早餐吃鸡胸肉可以减肥吗

早餐吃鸡胸肉可以减肥吗

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钟超主治医师中医科

四川省人民医院

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早餐吃鸡胸肉可以起到辅助减肥的效果，但没有直接的燃脂、降低体重的效果。

鸡胸肉中几乎不含脂肪和碳水化合物,因此热量很低，每100克仅133千卡，且含有丰富的蛋白质,可以增强人的饱腹感，避免摄入过多食物导致肥胖，因此早餐吃鸡胸肉有辅助减肥的功效。

但是单纯依靠鸡胸肉并不能起到直接的减肥作用，能否减肥与每日摄取总热量以及消耗的热量有关，因此想要减肥的人应该控制每日摄入量，多吃热量低的水果和蔬菜，适当吃瘦肉、鱼虾、鸡蛋等营养丰富的食物，少吃油腻、辛辣、高热量以及高糖食物，并进行适当运动。

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