人教版高中体育与健康全一册《体育与自尊、自信的培养》.ppt

第三章 促进心理健康第二节：体育与自尊、自信的培养 第二节体育与自尊、自信的培养 自尊是一个人发展和前进的潜在动力，是一种高尚纯洁的心理品质。 自信是一个人心理健康的基础，是良好心理素质的核心，也是走向成功的必由之路。 高中阶段是自尊和自信形成的关键时期，高中生不仅可以在体育活动中认识自我、接纳自我，还能够通过体育运动有效地培养和展现自己的自尊和自信。 本课的学习目标 了解自尊和自信的价值 积极参加体育活动，培养和发展自尊自信。 一、自尊与自信 （一）自尊：自尊，是自我尊重和自我爱护，自尊又包含有要求他人、集体和社会对自己尊重的期望心理。在日常学习生活和体育活动中，对自己的运动能力、身体外貌以及健康水平等身体状况的满意程度也是自尊的一个方面。高中阶段仍然是身体发育的增长期，可塑性较大，多参加体育锻炼，有利于保持良好的身心状况。此外，在树立自尊的同时，同学之间的相互尊重也是形成健康心理的重要环节。 一、自尊与自信 （二）自信：自信是一种反映个体对自己是否有能力，或成功地完成某项活动的信任程度的心理特性。一个人有自信，他就会满怀热情地投入到行动中；在遇到困难时，也不会被困难和挫折所压倒。自信是一个人成功的基础。 一、自尊与自信 （三）自信与自卑和自负：自信的反面是自卑，而超过自己实际能力的虚假自信是自负，理解了什么是自卑和自负才会全面领悟自信的含义。 二、在体育活动中展现自尊自信 一个人的自信心是在克服困难，体验成功中产生的。体育锻炼是培养和发展自信的重要手段，在锻炼中不断克服困难，挑战自我，增强自信，展现自我。 展现自我 体育活动多种多样，要有明确的锻炼目标，看到自己的长处，不断提高。在群体活动中，与同伴积极配合，努力展现自我，有信心让同伴接纳自己。 首先，要经常鼓励和肯定自己。通过回忆自己成功经历中感到荣耀和自豪的事情，并肯定自己所具有的能力，鼓励自己说：“过去行，现在更行”，“别的事情能处理好，这个事情也能处理好”。 其次，当面对有难度的活动项目或受到挫折时，要敢于面对困难，从那些战胜困难和挫折的成功者身上找到自己前进的方向。在困难面前，应运用积极、肯定的自我暗示为自己打气，例如“我可以”，“我行”，“成功一定属于我”等等，以增强自信，克服困难。 自我激励 量力而行 列一张清单，将自己没有达到的体育目标写下来，然后将目标从易至难依次排列。从最容易实现的目标进行学练，通过不断地练习增长信心，首先实现第一个目标，然后再通过练习实现下一个目标，直至实现终极目标。 相互鼓励 在体育活动中，同学间要相互鼓励，愉快接纳，这将有助于从“同伴关系”中发展自尊、自信，同时也使你学会尊重他人。 发展专长 增强自信心的另一种方法是选择一种你喜欢做、做得好、自己欣赏、同伴也赞赏的体育活动，有计划地发展它。当你的专长得到同伴欣赏的时候，自我价值感油然而生，随之而来的就是自信心的增强。 平昌冬奥运会-武大靖 武大靖 在短道速滑男子500米决赛中，中国选手武大靖夺得金牌，这也是中国代表团在平昌冬奥会收获的唯一一枚金牌。 可就在七年前，他还只是队伍的陪练，先是领着女孩子滑，后来有能力了，跟在男孩子队伍的队尾滑。那个时候的他，就连全国冠军都不敢想。 他说：“我觉得对于运动员的身份是一种责任，不是所有的运动员都能穿上带国旗的衣服。” 备战的这四年武大靖也曾面临着挑战，也经历着状态的起伏，上赛季初，为了减少犯规，李琰教练更改了他多年惯用的起跑姿势，这严重影响他当时状态，在质疑自己中度过…… 这个赛季，为了提高后程能力，武大靖一直挑战着中长距离的训练。长距离是弱项，每天挑战自己，每天把自己练得筋疲力尽。每天都是重复着一样的事情，可能会有一些乏味，后来仔细一想，真正能把成绩提高上来，这些也无所谓了。 寄语 人贵有志，学贵有恒。 中国冰雪健儿因为对梦想的坚持，所以不惧伤痛，不畏失败，全力以赴，持之以恒。 同学们，通往梦想的路上从来都不会一帆风顺，必不可少地会经历一些痛苦和怀疑，但我们只要选择自己喜欢的事情，然后拼尽全力地去完成、去突破，要咬牙坚持坚持再坚持，你一定能创造属于自己的奇迹！

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