婴儿被动操让宝宝更健康

有一种运动叫婴儿操，是通过对骨骼和肌肉的锻炼，给孩子做一些全身运动，让宝宝更健康。

你知道吗？婴儿操是促进小儿动作发展的一个好方法，它分为婴儿被动操和婴儿主动操，前者适用于1～6个月的婴儿，后者适用于6～12个月的婴儿。

宝宝做操好处多

婴儿在1个月后长期坚持每天做婴儿操，不但可以增强孩子的生理机能，提高孩子对外界自然环境的适应能力，促进孩子动作发展，使小儿的动作变得更加灵敏，肌肉更发达；同时也可促进孩子神经、心理的发展；长期坚持做婴儿操可使婴儿儿初步的、无意的、无秩序的动作，逐步形成和发展分化为有目的的协调动作，为思维能力打下基础。（做操时伴有音乐，让婴儿接触多维空间，促进左右大脑平衡发展，从而促进婴儿的智力发育。）

做操的准备工作

做操前，可把婴儿置于一张铺有垫褥的木板床上，尽可能少穿衣服，并用温和的声音和他说话，使宝宝心情愉快。

如何做婴儿被动操

第一节准备活动

准备活动是消除肌肉、关节的僵硬状态，适应机体活动的需要，避免外伤。

先让小儿自然放松仰卧，成人握住婴儿两手腕，做好预备动作。

动作分四步完成，每步按四拍来做，一、从手腕向上按摩四下至肩；二、从足踝按摩四下至大腿部；三、自胸部按摩至腹部（成人手呈环形，由里向外，由上向下）；四、同第三个四拍。

第二节上肢运动

上肢运动是为了活动婴儿的肩部肌肉及关节

预备动作是：婴儿仰卧，两臂放体侧，成人将双手拇指放在婴儿掌心轻握婴儿的双腕。动作也是四步完成，一、两臂左右分开平举，掌心向上；二、两臂前伸，掌心相对；三、两臂上举，掌心向上；四、还原预备姿势。

第三节扩胸运动

扩胸运动可以活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。预备动作同第一节。

动作也是四步：一，两臂左右分开；二，两臂胸前交叉；三，两臂左右分开；四，还原。

第四节下肢运动

做下肢运动的目的是活动膝、髋关节及下肢肌肉。做之前让婴儿处仰卧位，两腿伸直，成人两手轻握婴儿脚腕。动作分四步：一，双脚抬起与桌面成45°；二，左腿屈曲至腹部；三，同第一拍；四，还原。（第二个四拍右腿同左腿）

第五节举腿运动

举腿运动是为了活动髋关节及韧带。预备动作同第四节。

动作分四步完成：一，左腿上举与躯干成90°；二，还原；三，右腿上举与躯干成90°；四，还原。

第六节抬头运动

抬头运动的目的是训练颈部肌肉，促进抬头。预备动作是：婴儿俯卧在床上，成人在婴儿身后两手扶婴儿双肘及前臂。动作很简单，一，使婴儿上肢屈曲，两手位于胸下；二，使婴儿头逐步抬起。

第七节翻身运动

翻身运动是为了促进宝宝翻身动作的发展。预备时，婴儿仰卧，双臂放于体侧，成人手握婴儿两上臂。动作为：“一、二，”成人拉婴儿左上臂轻轻向右翻。“三、四，”还原。（第二过热四拍方向相反）

第八节放松运动

目的自然是让自主神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平。预备动作同第一节。动作为：一，左臂上举45°；二，还原；三，右臂上举成45°；四，还原；二，左腿上举与桌面成45°；二，还原；三，右腿上举与桌面成45；四，还原。

温馨提示

1、做操前，辅导人应洗手，摘掉手表、戒指等首饰。冬天还应搓手，使之温暖。

2、做操时要轻柔、有节律，切忌手重，避免过度的牵拉和负重动作，以免损伤小儿的骨骼、肌肉和韧带。

3、做操时间要避开疲劳、饥饿、饱腹状态。

4、婴儿锻炼要因人而异，体弱和疾病刚愈的婴儿要少做，生病期间的婴儿应停止做操。

5、运动量要逐渐增加，每节动作由2～4次慢慢增加到4～8次。习惯以后，再增加次数。

6、做操时最好配合轻柔音乐和语言抚慰。

7、做操时，要充分发挥婴儿的主观能动作用；

8、做完操后，要让孩子安静休息20～30分钟，如有汗，要用软毛巾擦干。

9、根据自己宝宝的月龄和具体发育情况，可以打乱顺序，或节选其中的几节重点训练。

10、宝宝情绪反应激烈或有不适时，应暂停运动。

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