暴瘦后松垮？练出沙漏腰臀比✨

暴瘦后松垮？练出沙漏腰臀比✨
你是否好奇H型身材是如何形成的呢？其实，H型身材的形成原因有多种：

1️⃣ 节食过度：过度节食可能导致肌肉流失，虽然体重减轻了，但身材线条却不够流畅。

2️⃣ 饮食缺乏蛋白质：蛋白质是肌肉生长的关键，缺乏蛋白质会导致肌肉松散，影响身材线条。

3️⃣ 不良体态：长期弯腰驼背、肋骨外翻、骨盆前倾等不良体态，会使腰部显得粗壮，臀部比例也不够美观。

4️⃣ 肩窄臀窄：缺乏针对性的运动，导致肩部和臀部的肌肉发展不平衡，影响身材比例。

如何改善H型身材呢？我们可以：
加强肩部和背阔肌的训练，增加肩宽。
通过正确的呼吸和收平腹部来改善腰臀比。
改善肋骨外翻，打造小蛮腰。
进行美胯提臀训练，增强臀部肌肉。

通过这些训练和调整，你也能拥有迷人的沙漏型身材哦！✨

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