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减脂必备：食堂餐热量全解析

来源：泰然健康网时间：2025年05月22日 21:18

减脂必备：食堂餐热量全解析！
想要减脂，又不想错过美味的食堂餐？来看看这份热量测评，让你吃得健康又瘦得美！

早餐：
燕麦片：338大卡/100g
即食燕麦片，大约八平勺，方便快捷。

️ 午餐：
西兰花：27大卡/100g
清新爽口，低热量。
️ 青椒杏鲍菇：49大卡/100g
色彩鲜艳，味道鲜美。
烤鸡腿：169大卡/100g
去皮食用，减少油脂摄入。
馒头：223大卡/100g
半个馒头，满足碳水需求。

下午小饮料：
☕ 瑞幸加浓美式：7大卡/杯
低热量，提神醒脑。

晚餐：
煎蛋：195大卡/100g
简单美味，营养丰富。
鸡腿肉：146大卡/100g
去皮食用，低脂高蛋白。
娃娃菜：36大卡/100g
清爽可口，热量低。
包菜：42大卡/100g
同样低热量，营养丰富。
鸡翅根：134大卡/100g
去皮食用，低脂高蛋白。
紫菜蛋花汤：28大卡/100g
餐前饮用，增强饱腹感。

减脂小贴士：
燕麦片是即食的，大约八平勺。
鸡腿肉一定要去皮，减少油脂摄入。
午餐和晚餐的馒头都只吃了半个。
喝汤记得在用餐前，增强饱腹感。

加油，减脂人！