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春节外卖热量大揭秘，减肥必看

来源：泰然健康网时间：2025年05月22日 22:04

春节外卖热量大揭秘，减肥必看！
春节即将来临，大家是不是已经开始计划大吃一顿了呢？不过，趁着最后几天上班，还是赶紧减减肥吧！今天我给大家整理了一些高热量的外卖食物，大家一定要避开这些“雷区”哦！

平时我们点外卖已经成了家常便饭，但一看热量表，真是吓一跳！昨天我还点了个年糕火锅，吃得特别开心，后来一看热量表，差点吓晕过去。赶紧泡杯茶压压惊，还好稳住了。

今天特意整理了一些常见食物的热量表，大家在点外卖之前可以先看看，冷静一下。

以上都是每100g食物所含的热量
人基础代谢所需热量:
女生: 基本热量（千卡）＝体重（斤）x9
男生: 基本热量（千卡）＝体重（斤）x10
常见的运动消耗的卡路里:
慢跑一小时: 320大卡
快走一小时: 300大卡
仰卧起坐一小时: 480大卡
俯卧撑一小时: 480大卡
动感单车一小时: 720大卡
游泳一小时: 654大卡
爬楼梯一小时: 480大卡
健美操一小时: 280大卡

希望大家在春节期间也能保持健康饮食，不要让美食成为你减肥路上的绊脚石哦！