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肠道的“清道夫”被发现，隔三差五吃点，帮助肠道来个大扫除

来源：泰然健康网时间：2025年05月23日 00:04

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。肠道的“清道夫”被发现，隔三差五吃点，帮助肠道来个大扫除

蜂蜜

蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！

淡盐水

除了喝蜂蜜水以外，在平时也可以适当喝一些淡盐水，也能起到润肠通便，刮油燃脂的功效，更有利于排出肠道中的黑臭宿便。

木耳自古以来就被称为是“肠道清道夫”。特别是黑木耳中含有丰富的铁质、膳食纤维和蛋白质等营养物质，还含有木耳多糖和植物碱等有益成分，能够帮助肠道来个大扫除。

火麻仁油

火麻仁，作为一味主治便秘的药材，它压榨出来的火麻仁油含有卵磷酸、亚油酸等不饱和脂肪酸等成分，是一种可以润燥滑肠的食用油，适合久病体虚、年老便秘的人食用。

海苔：海苔也是富含膳食纤维的食物，每天多吃一点海苔更有助于加快肠胃的蠕动，而且海苔不仅膳食纤维丰富，热量也不高，对于减肥的人来说也是不错的选择。

火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。膳食纤维有促进排便功能。