减脂餐分享：第21天的饮食与运动记录

减脂餐分享：第21天的饮食与运动记录

▪️身高：168cm
▪️空腹体重：无
▪️较初始体重：无
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▪️早餐：自制芋泥+茉莉花茶+美式咖啡≈170千卡
▪️午餐：包菜胡萝卜丝炒牛肉末+蔬菜沙拉+馒头≈555千卡
▪️晚餐：番茄辣松贝果+虾肉肠≈400千卡
▪️加餐：蜂糖李蓝莓黄瓜+自制抹茶拿铁+自制泡菜牛肉火腿肉松寿司+自制芋泥奶酪奇亚籽花生酱辣松盒子≈390千卡
▪️合计≈1515千卡
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▪️运动≈400千卡
昨晚没忍住把千里酥直接吃了一整盒，当事人就是后悔，非常后悔。总结了一下，解决根源还是“别买”，吃完库存退坑了。

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