30分钟站立燃脂课，哪款最适合你

30分钟站立燃脂课，哪款最适合你？
运动强度：1-2-3-4
卡路里消耗：4-1-2-3
暴汗程度：1-4-3-2
性价比：4-2-3-1

1️⃣ 30分钟站立高强度燃脂课
性价比：6.6
全程站立，基础动作组合为主，深蹲和箭步蹲较少，有箭步蹲跳和海星式+提膝触碰，提升心率。音乐欢快，不喘不累，消耗可观。

2️⃣ 30分钟站立HIIT燃脂课
性价比：6.85
组合动作，踢臀提膝摆臂等基础动作相组合，提高心率维持燃脂。有1-2个花哨动作，整体强度不大，节奏舒适，心率维持在燃脂范围，适合冬季晨间空腹有氧。

3️⃣ 30分钟站立HIIT全身燃脂课
性价比：6.77
简单欢乐的踏步、提膝、摆臂，深蹲、触地、踢腿等动作组成，略有组合动作，心率逐步提升并维持在燃脂范围。快慢结合的动作配合音乐非常带感，激活一天的好心情。

4️⃣ 30分钟站立HIIT高强度燃脂课
性价比：7
全程站立多重组合动作略显花哨，强度高低相结合，是四款中最消耗最高也是最花哨的。

消耗因人而异，与身高、体重、心肺功能、性别、温度、当天状态、暴汗程度（经常运动或偶尔运动）有关。
*性价比=平均每分钟消耗（不含拉伸）
每个人感受不同，希望这些推荐能帮到大家！
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