肥胖症的预防方法有哪些

内容介绍

一、限制热量的摄入，尽量不要吃高热量、高糖、高脂肪的食物。

二、注意进行规律的进食来培养健康的饮食行为，规律饮食，饮食多样化，保证营养素的齐全，要做到清淡，如钙质、铁质、维生素的充足供给。

三、合理选择饮食，要足量饮水、不要喝含糖的饮料。

四、平时要经常做一些运动锻炼，主张每个星期要运动5次，每次尽量运动超过30分钟。

专家提示：预防肥胖提高科学的营养素养，改变高热量饮食等等不健康的饮食行为；饮食尽量多样化，尽量不要吃高热量、高糖、高脂肪的食物，平时有吃零食习惯的要注意避免；足量饮水，不要喝含糖饮料；建议常做一些运动锻炼，最好每个星期要运动5次以上，每次运动时间超过30分钟。

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