跑步减肥的装备原来有这么多讲究

工欲善其事，必先利其器。

——《论语·卫灵公》

我们不做无准备的事

不打无准备的仗

很多小伙伴说

跑步么，跑好了呀

对的，可是如果以后跑步

将是你的生活的一部分

难倒你也穿个汗背心

夹个凉鞋下楼了么

要记住

跑步将成为你生活的一部分哦

因此小秘书今天和大家分享的是

不要小心准备事项

尤其是装备采购

这对于你是否可以坚持下去

至关重要。。。

那么如何来采购装备呢，看下

首先呢，科学的跑步不应是说跑就跑，跑步前一定要做个身体检查，特别是35岁以上的人群，要听取专业医生的意见，避免因跑步运动而造成对身体的伤害风险。同时你也应配备专业的跑步装备。

选择第一顺序：

跑鞋

跑步时不要穿旧运动鞋、体操鞋或者超市卖的那种廉价的运动鞋，这些鞋不适合跑步，只会把你的骨骼毁掉。选择跑鞋，流行元素、颜色和品牌并不重要，重要的是跑鞋的减震、引导、矫正功能，即必须能够承受跑者的重量，减轻跑步过程中的碰撞，矫正足部变形。

专业跑步者所用的跑鞋减震垫在脚跟，用前脚掌跑步者的跑鞋前脚掌处也应该有减震。在材料上要选择有较多透气性的材料，跑鞋要有反光材料，提高在黑暗处跑步的安全性。

很多人认为跑鞋的质量越轻越好，这是因为顶级的跑步运动员体重都很小，体重较大的跑步者需要更稳定的跑鞋，过于轻便的跑鞋会牺牲稳定性和减震元素来减轻重量，这会加重负担。足部畸形者比如足内翻可以找专门具有矫正效果的跑鞋。

在购买前，其实有几个要点要自己明白

1、我们运动的场景，也就是说，我们将在哪里进行跑步。

2、我们可以确定能实际测量的定量的参数：脚长、脚围和体重。

3、确定一些和自己跑步习惯有关的定性参数：足弓类型，内旋程度（也就是内外翻）

4、去店里试穿，这里要强调一点，鞋子一定要试穿哦。

什么才是买鞋的最佳时机呢？

建议你应该在下午去买鞋。这时候脚最大，更能试穿出效果。选鞋时要注意前脚掌应该能给脚趾提供充足的活动空间，穿上后大脚趾应该有一指宽的距离，鞋帮要有一定的支撑力。

跑鞋是消耗品，大部分旧鞋的鞋跟中部已经变软，没法支撑你跑步，可能你与它感情很深，比如是你女朋友送你的礼物，那你最好把它收起来。一双好的跑鞋能够支撑你跑500-1000公里。如果你一周跑5次，每次6公里，也就意味着你每过半年就应该换双跑鞋。如果你的经济情况较好，可以买几双不同的鞋换着穿，能够更好地保护骨骼。

选择第二顺序：

功能性运动服

跑步界有句名言叫：没有坏天气，只有不够好的衣服。除了专业的跑鞋，好的运动衣会让你更爱跑步。你应该选择比较贴身的衣服，贴身的衣服会减少裤腿之间、手臂与衣服之间的摩擦。然后要根据天气情况选择跑步衣服，一般跑步10分钟后，你就会体温升高，所以无须穿得太暖和，天气炎热时可以选择无袖、网眼衣服。而在天气寒冷或下雪时，特制的手套、帽子和护额带能够减少40%的热量损失。

合适材质的衣服能够保护运动员，促进排汗。很多人跑步时随便穿个棉质的T恤，但一出汗就粘在身上了，不仅体感不舒服，而且阻碍皮肤换气和排汗，导致着凉感冒。建议跑步者应该穿功能性运动服、速干衣服。双层织物的衣服可能会更好，内层传导水分，外层吸收水分，这有助于保暖。即使在雨天，也能起到很好的保暖效果。在天气寒冷时，跑步者需要加穿外套或背心。

选择第三顺序：

周边设备

目前有许多跑步的智能设备，如GPS心率测试仪，运动手环，手机App等，可以满足记录跑步的地方、距离、速度、心率等要求，一定程度上，智能设备为大家在朋友圈晒跑提供了便利，从而推动了跑步运动。

头部的装备包括，魔术头巾、导汗带，特别是你在额头绑上一条导汗带，你就不会在跑步时让汗水流到你的眼睛里。或者手上绑一块小毛巾，在跑步时候擦汗，也非常实用。另外手臂上的手机壳，手机腰带等也是必备装备。

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