收藏级！跑步小白一定要知道的9种跑步训练法

跑步是一项非常受欢迎的运动，它不仅有助于提高身体健康，还能帮助减压和提高心情。那么跑步小白如何丝滑开跑？

对于初学者来说，了解一些基本的训练方法可以帮助更安全、更有效地开始跑步。

今天小威整理了9种跑步训练，专为初跑者定制的的开跑攻略，一起来看看吧~

长距离慢跑LSD

间歇跑 Interval Run

节奏跑 Empo Run

轻松跑 Easy Run

重复跑 Repetition Run

变速跑 Varied Pace

法特莱克跑 Fartlek

乳酸阈值跑 Threshould Run

排酸跑 Acid Drainage Run

对于初学者来说，重要的是要逐渐增加训练的强度和持续时间，避免过度训练导致受伤。同时，保持良好的跑步姿势，穿着合适的跑鞋，以及在跑步前后进行适当的热身和拉伸也非常重要。记得在开始任何新的训练计划之前，咨询专业的跑步教练！

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