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运动饮料的危害

来源：泰然健康网时间：2025年05月25日 11:49

崔尚斌副主任医师中山大学附属第一医院三甲

擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤

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适量饮用运动饮料一般不会对人体造成危害，但长期过量饮用可能会导致肥胖、营养失衡、血糖升高、骨质疏松、胃部不适等情况。

1、肥胖

运动饮料中含有一定量的糖分，如果长期过量饮用，可能会导致糖分摄入过多，在体内堆积，从而导致肥胖的情况。建议患者在日常生活中需要注意合理饮食，避免过量饮用运动饮料，以免引起不适症状。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于促进机体内脂肪的消耗。

2、营养失衡

运动饮料中含有一定量的碳水化合物，如果长期过量饮用，可能会导致体内的营养失衡，从而引起营养不良的情况。建议患者在日常生活中需要注意保持营养均衡，可以适当食用鸡蛋、牛肉等富含蛋白质的食物。

3、血糖升高

运动饮料中含有一定量的糖分，如果长期过量饮用，可能会导致体内的血糖升高，对于本身存在糖尿病的患者，还可能会加重病情。建议患者在日常生活中需要注意避免过量饮用运动饮料，以免引起血糖升高的情况。必要时，患者可以遵医嘱使用二甲双胍、格列齐特等药物进行治疗。

4、骨质疏松

运动饮料中含有一定量的磷，而磷能够促进骨骼的生长发育，如果长期过量饮用，可能会导致体内的磷含量过高，从而导致骨质疏松的情况。建议患者在日常生活中需要注意适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，预防骨质疏松的情况。必要时，患者也可以遵医嘱使用碳酸钙、乳酸钙等药物进行治疗。

5、胃部不适

运动饮料中含有大量的水分，如果长期过量饮用，可能会导致胃部出现饱胀感，从而引起胃部不适的情况。建议患者可以通过腹部按摩的方式，促进胃肠道蠕动，缓解胃部不适的情况。必要时，患者也可以遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗。

建议患者平时适量饮用运动饮料，避免过量饮用，以免引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。