盐吃多了的5个危害须知

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盐吃多的五大危害，主要内容如下：

1、 盐的主要成分为氯化钠，吃盐过多就会增加钠的摄入，钠摄入过多就会引起血压的升高，从而增加心脏的负担，容易加重高血压症状。

2、 钠的摄入过多还会引起细胞内钙的增多，使心房利钠肽的矛盾升高，血管紧张素1型受体上调，增加糖尿病的风险。

3、 盐分摄入过多会刺激消化道，从而引起胃炎、胃溃疡等症状，此时人体内的钙离子会流失，容易到时头疼、水肿等现象出现。

4、 盐分摄入过多会增加肾脏的负担，引起肾脏的损伤，从而影响肾脏的功能，影响人体的代谢，容易出现口渴、皮肤干燥等现象。

5、 如果每天摄入的盐分超过20g，还会有致癌的风险，如胃癌、食道癌等，不利于身体健康。

建议每天盐分的摄入量为3-6克为宜，尽量保持低盐饮食，有利于身体健康。

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