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9款简单豆浆食谱，开启健康早餐的新篇章

来源：泰然健康网时间：2025年05月25日 22:48

01【豆浆食谱介绍】：9款简单豆浆食谱助你开启健康早餐

当代打工人，在忙碌的早晨，是否曾为准备一杯营养饮品而苦恼？想要轻松开启新的一天，却又觉得准备过程繁琐？别担心，这些简单易做的豆浆食谱将助你一臂之力！只需轻松几步，你就能在家享受到营养满满的豆浆，开启元气满满的一天。

▲ 基本豆浆制作方法

使用黄豆、大米、小米等基础食材，结合600毫升清水，在破壁机中选择豆浆模式即可快速制作出早餐豆浆。此方法简单快捷，适合忙碌的清晨使用。

黄豆30克，大米20克，小米10克，加入600毫升清水，一起倒入破壁机中。选择破壁机的豆浆模式，等待片刻，即可品尝到早餐店同款的豆浆。

▲ 三黑核桃豆浆

用黑豆、黑芝麻、黑米等三种黑色食材，加入适量冰糖和红枣，通过破壁机制作，口感香甜，提供丰富营养。

这款三黑核桃豆浆，营养丰富，让你在忙碌的早晨也能轻松开启新的一天。

▲ 黑芝麻玉米汁

将黑芝麻与玉米结合，放入破壁机中制浆，香甜可口，为早餐提供充足能量。

将黑豆、黑芝麻、黑米、适量冰糖和红枣一同放入破壁机，加入700毫升清水，选择豆浆模式进行制作。稍待片刻，香甜可口的玉米汁便大功告成。

▲ 玉米牛乳豆浆

玉米和牛奶的融合，加上豆沙增添风味，是一道适合各年龄段人群的健康饮品。

将150克玉米、30克大米和20克小米一同放入破壁机，加入适量的清水，选择豆浆模式进行制作。500克水，选择豆浆模式，搭配200克鲜牛乳，即刻呈现出一杯诱人的玉米汁。

▲ 紫薯芋泥牛奶奶

紫薯与芋头搭配，并加入冰糖调味，在豆浆中成一道香甜的饮品，让人难以抗拒。

紫薯60克，香芋120克，搭配300克冰糖和适量的水，选择豆浆模式进行烹饪。完成后，再加入200克鲜牛乳，搅拌均匀，即可品尝到清凉香甜的紫薯芋泥奶。

▲ 奶香南瓜羹

结合花生、糯米、核桃等，加入鲜牛乳制作出香浓的南瓜羹，适合全家人享用。

花生30克，糯米30克，核桃30克，红枣4颗，加入500克水，选择豆浆模式进行烹饪。完成后，再倒入200克鲜牛乳，搅拌均匀，即可品尝到香浓醇厚的奶香南瓜羹。

▲ 红豆芋泥牛乳

红豆与芋头打造出经典美味，结合牛乳提升口感，是一道营养价值极高的饮品。

南瓜150克，糯米30克，加入500克水，选择豆浆模式进行烹饪。完成后，再倒入200克鲜牛乳，搅拌均匀，即可品尝到香浓醇厚的红豆芋泥牛乳。

▲ 经典美龄羹

芋头和红豆制作的经典美龄羹，保留了红豆香甜并融入芋头的绵密口感，是绝佳的营养选择。

芋头150克，红豆55克，加入500克水，选择豆浆模式进行烹饪。待烹饪完成后，再倒入200克鲜牛乳，轻轻搅拌均匀，便可品尝到经典的美龄羹。

▲ 山药营养豆浆

采用山药、黄豆、糯米等，制出的豆浆口感醇厚，是节省时间且美味的健康选择。

山药50克，黄豆30克，糯米20克，小米10克，加入500克水，选择豆浆模式进行烹饪。烹饪完成后，再倒入200克鲜牛乳，搅拌均匀，即可品尝到这款营养丰富的饮品。