跑多久才能减肥

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跑步要坚持跑一个月以上才能达到减肥的效果，而且每次跑步要保持跑四十五分钟左右，减肥效果较好。

跑步是可以锻炼全身的运动，跑步45分钟能够消耗人体大约2000左右的卡路里。正常情况下消耗2000以上的卡路里就可以达到减肥的效果。但是只是进行一天的跑步锻炼的话，减肥效果是不够明显的，要坚持一个月以上，才能有显而易见的效果。

所以想减肥，要保持每天跑步45分钟，连续坚持1个月才能有效减肥。在减肥期间还应该注意饮食的安排，要想减肥效果最大化，应该在减肥期间少吃油脂、碳水化合物，多吃一些蔬菜，膳食纤维。可以帮助我们更有效地减肥。

如果跑步过程中，身体状况不好，应该马上停止跑步运动，及时就医治疗。

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