喝多少度水减肥

一般情况下，喝多少摄氏度的水都不能减肥，肥胖是多种因素共同作用的结果，并不是通过喝水就能改变的。部分人士认为喝比身体体温低的水可以减肥，但是这种观点并无足够的数据文献支撑，建议广大人群正确看待网络传言，采取正确方式健康减肥。

肥胖和长期过量进食高热量食物以及运动量不足，未能及时消耗有比较大的关系。而单纯喝水无法达到减肥目的，就正常人群而言，只要是适合自身的水温即可，不必过度追求准确的温度。想要减肥需要从饮食和运动上作出调整：

1、饮食：减肥需要严格控制高热量食物的摄入，比如要尽量少吃肥肉、炸鸡、奶油、烧烤等，可以多吃新鲜果蔬、粗粮等食物。此类食物热量较低，适量吃既能为人体补充营养，维持人体正常的新陈代谢和生理活动，还不容易转化成脂肪；

2、运动：在控制饮食的同时，应适当增加运动如慢跑、快走、跳绳、游泳等，来帮助调节好体内的脂肪和热量，注意运动要长期坚持、科学且规律地进行，方能见效。

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