心脏健康补品有哪些？

市场上有各种各样的补品，要找到完美的心脏健康补品可能让人不知所措。

有没有一种能帮助改善心血管健康的一体化补品？阅读更多内容以了解详情。

根据疾病控制中心的数据，心脏病是美国男性和女性死亡的主要原因。

但是，我们知道心脏病在很大程度上是可以预防的。

您可以通过定期锻炼、健康饮食和服用正确的补充剂来显著改善心血管健康。

药物治疗并不总是有效的

许多美国人在服用治疗心脏病的药物后，由于不良副作用而停止服药。

在许多情况下，这些药物不是长期解决方案，而是帮助您快速降低血压、胆固醇和甘油三酯的短期解决方案。

虽然它们可能对某些人有用，但副作用可能会让其他人感到沮丧。

然而，心血管疾病是一个危险的定时炸弹，因此在预防心脏病发作或中风方面，保持健康的胆固醇、甘油三酯和血压水平至关重要。

由于药物并不适合所有人，因此采用健康饮食和定期锻炼是改善心血管健康和降低心脏病发作或中风风险的有效方法。

在您的饮食中添加心脏健康补充剂是确保您摄入足够量的特定营养素以改善心血管健康的好方法。

1、锻炼

养成新的锻炼习惯似乎是一件让人难以承受的事情，尤其是如果你已经有一段时间没有进行中高强度的体育锻炼了。

然而，研究表明，锻炼对于改善和保持心血管健康至关重要。

当你锻炼时，你会增强心肌，改善血液循环，这样心脏就能更有效地在全身循环血液，而不需要那么辛苦地工作。

锻炼有利于减轻压力、降低胆固醇和降低血压。

每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，再加上2-3天的阻力训练，是理想的选择。

如果你可以安全地进行一些短时间、高强度的活动，那就更好了。

但是，如果你很长时间没有锻炼了，最好咨询医生，从散步等低强度运动慢慢开始。

许多人倾向于低强度运动，如快走、游泳、水中有氧运动和骑自行车。

2、饮食

摄取有益心脏健康的维生素和矿物质的最佳方式是通过健康饮食，包括全谷物、新鲜水果和蔬菜、瘦肉、低脂或脱脂乳制品以及健康的油脂。

您的饮食应低钠、低饱和脂肪和低反式脂肪，但高可溶性纤维、不溶性纤维和营养丰富的、加工程度最低的食物。

除了避免食用富含饱和脂肪、反式脂肪、钠和糖的食物外，您还应避免饮用添加大量糖的饮料。

虽然水始终是不错的选择，但某些饮料（例如含有大量甾醇和甾烷醇的饮料）对心脏健康有益。

一些例子包括绿茶、红茶和石榴汁。

3、补充剂

虽然通过食物摄入必需的维生素和矿物质是维持心脏健康的首选方式，但复合维生素可以帮助您改善心血管健康。

建议选择一种吸收性高的复合维生素。

复合维生素不仅可以通过填补饮食空白来改善整体健康，而且复合维生素中的一些特定维生素和矿物质也被证明可以改善心血管健康。

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