减肥怎样吃不便秘？

曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲

擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。

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减肥期间可以通过调整饮食、适当运动等方式帮助排便。

1、调整饮食

减肥期间需要调整饮食，可以多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜等，这些食物里面含有的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，从而促进排便。同时要注意少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免刺激胃肠道，导致便秘加重。

2、适当运动

减肥期间可以适当地参加体育锻炼，如跑步、打羽毛球等，可以帮助身体脂肪燃烧，也可以帮助胃肠道蠕动，从而促进排便。

减肥期间还要注意多喝水，可以帮助身体补充水分，防止出现便秘。减肥期间要注意不要过度节食，以免对身体造成伤害。

2022-09-13 22:50

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