7天控糖早餐计划：酸奶碗轻松刮油减重

7天控糖早餐计划：酸奶碗轻松刮油减重
秋天来了，大家是不是都在担心囤积秋膘？别担心，我来给你们推荐一周的控糖早餐计划，让你们轻松刮油掉秤！

这一周的早餐，我用了各种超级食物和0蔗糖0脂肪的冰岛酸奶，既美味又健康。酸奶本身就有11克蛋白质，搭配上水果、坚果和各种超级食物，真的是无腹担，饱腹感超强！
Day 1：黄桃+核桃仁+奇亚籽+冰岛酸奶
Day 2：蓝莓+格兰罗拉麦片+奇亚籽+香蕉+冰岛酸奶
Day 3：猕猴桃+阳光青提+蔓越莓干+抹茶粉+冰岛酸奶
Day 4：黑莓+蓝莓+奇亚籽+坚果碎+冰岛酸奶
Day 5：沙拉蔬菜+小番茄+牛油果+冰岛酸奶
Day 6：蒸南瓜+蓝莓+红枣片+坚果碎+冰岛酸奶
Day 7：土豆泥+西兰花+洋葱碎+小番茄+冰岛酸奶

这个酸奶碗真的超级简单，因为酸奶本身就很浓郁，口感丰富，就算不加任何糖类也超级好吃！每杯只有69卡路里，低卡高蛋白，营养看得见。你们可以根据自己喜欢的水果和超级食物随意搭配哦！

我用的是优诺冰岛酸奶，感觉比希腊式酸奶更浓郁，乳清少，奶香浓郁又低卡。作为平台期的早晚代餐真的很健康，也可以直接来一杯当成睡前零食，感觉自己又健康了一些嘿嘿～

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