自制轻食：简单又美味的食材清单

自制轻食：简单又美味的食材清单
最近天气越来越热，食欲也跟着下降了不少。于是，我开始迷上了自制轻食。轻食对我来说，就是少油、少盐、少负担。简单来说，就是吃少点、吃好点、吃素点。

今天分享的这些轻食，都是水煮的。胃小的可以当正餐，胃大的可以饭后当宵夜。
食材清单
牛肉、鸡蛋、蔬菜（比如菠菜、白菜）、水果（比如橙子）、小瓜、小南瓜。
草莓、南瓜、瓜蒌、玉米、胡萝卜、虾仁、水煮鸡蛋白。
紫薯、西蓝花、虾仁、李子。
蓝莓、西蓝花、南瓜、番薯、蛋白。
烹饪小技巧

最简单的方法就是水煮和蒸。加点盐调味，洗洗食材，煮熟后切小块，摆盘。再加上一些颜色鲜艳的水果，视觉上让人心情愉悦，分泌多巴胺，让你快乐进食。
轻食不等于吃草

轻食并不意味着只能吃蔬菜。可以搭配一些白肉和红肉作为辅食。主食可以选择藜麦、糙米、五谷杂粮，总之不吃白米饭就对了。
控糖

还得控制糖分摄入！（这对爱吃甜食的人来说，简直是酷刑！）
总结

想要健康、减肥、减脂、塑型，光喊口号或者做做运动是不够的！必须管住嘴，迈开腿，控制体重。偶尔吃点轻食，减轻内脏负担，才能美丽帅气呀！

多吃蔬菜水果，多喝水，补充蛋白质、维生素和钙。☺☺☺总不能白活一场。

希望这些小分享能帮到你，让我们一起健康快乐地生活吧！

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