长期摄入膳食纤维有哪些好处？

长期摄入膳食纤维对身体有以下好处：

1. 膳食纤维能够让人产生饱腹感，减少进食量，从而控制血糖和血脂，预防肥胖。

2. 膳食纤维能够促进消化道内的微生物菌群平衡，改善便秘情况。

3. 膳食纤维有助于身体吸收维生素和矿物质，因为膳食纤维能包裹并消化吸收这些营养素。

4. 膳食纤维可以吸附肠道中的毒性物质，使肠道的清理功能增强，改善身体的新陈代谢。

5. 膳食纤维可以帮助减轻压力，因为它可以释放一种可以缓解压力的化合物。

6. 膳食纤维可以帮助预防心脏病，因为一些研究表明，高纤维饮食的人死于心脏病的风险较低。

7. 膳食纤维有助于控制食欲，因为它的摄入使人感到更饱。

8. 膳食纤维可以帮助减轻溃疡病的症状，因为一些研究表明，它可以帮助治疗胃溃疡和十二指肠溃疡等疾病。

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