孕期减脂美食推荐，孕妈们必看

孕期减脂美食推荐，孕妈们必看！
孕期小贴士：本周胎宝宝的身高增长速度减慢，但体重迅速增长，说明胎宝宝需要更多的蛋白质和钙。孕妈妈可以适量增加肉食和大豆类食物的摄入。另外，早餐、晚餐和加餐可以多吃一些粥、汤及面条，既易消化又能提供充足的能量。

早餐推荐：如图7所示
中餐推荐：如图8所示
菠萝鸡翅
原料：鸡翅中5个，菠萝半个，白糖、盐、料酒、高汤、植物油各适量。
做法：①鸡翅中洗净、沥干；菠萝取果肉切块。②油锅烧热，放入鸡翅中，煎至两面金黄后取出。③锅内留底油，加白糖，炒至熔化并呈金红色，再倒入鸡翅中，加盐、料酒、高汤，大火煮开。④放入菠萝块，转小火烧至汤汁浓稠即可。
西蓝花鹌鹑蛋汤
原料：西蓝花100克，鹌鹑蛋4个，番茄1个，鲜香菇5朵，盐适量。
做法：①西蓝花洗净，切小朵。②鹌鹑蛋煮熟，去壳；鲜香菇洗净，切十字刀；番茄洗净，切块。③鲜香菇、鹌鹑蛋、西蓝花、番茄块加水，同煮至熟，加盐调味。
晚餐推荐：如图9所示
芹菜牛肉丝
原料：牛肉50克，芹菜150克，水淀粉、白糖、盐、姜末、葱花、植物油各适量。
做法：①牛肉洗净，切丝，加盐、水淀粉腌制1小时；芹菜择洗干净，切段。②油锅烧热，下入姜末、葱花煸香，放入腌制好的牛肉丝和芹菜段翻炒。③出锅时加适量白糖调味即可。
豌豆玉米丁
原料：豌豆50克，胡萝卜50克，玉米粒50克，水发黑木耳、盐、水淀粉、植物油各适量。
做法：①豌豆、玉米粒洗净；胡萝卜洗净，去皮、切丁；水发黑木耳切末。②油锅烧热，加玉米粒、豌豆、胡萝卜丁、黑木耳末翻炒。③加盐调味，炒至食材全熟时用水淀粉勾芡即可。
芝麻酱拌面
原料：面条100克，黄瓜1根，芝麻酱、芝麻油、白芝麻、花生仁、植物油各适量。
做法：①黄瓜洗净，切丝；混合芝麻酱和芝麻油，调成酱汁。②油锅烧热，放入白芝麻、花生仁小火翻炒出香，盛出碾碎备用。③面条放入沸水中，煮熟后过凉水沥干，盛盘。④将酱汁淋在面上，撒上黄瓜丝、花生芝麻碎即可。

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