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瘦小腿的按摩方法

来源：泰然健康网时间：2025年06月07日 10:17

王凤副主任医师上海市第六人民医院三甲

擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究

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瘦小腿的按摩方法主要有揉压、滚动、拍打等。

1、揉压

可以通过对腿部肌肉进行揉压的方式，促进肌肉组织内部的血液循环，有助于改善腿部肌肉过度紧绷引起的小腿粗壮现象。

2、滚动

可以通过滚动的方式，加快腿部的新陈代谢，也可以促进脂肪的燃烧，有助于改善小腿部位过度肥胖的情况。

3、拍打

可以在小腿部位适当拍打，有助于疏通经络，也可以促进局部的血液循环，辅助改善腿部过度肥胖的情况。

除此之外，也可以通过拍打、按摩等方式缓解，但要在专业人士的指导下进行，避免盲目操作，损害身体健康。

孙艳副主任医师长沙市中心医院三甲

擅长：体重管理，糖尿病、肾病、肝病、肥胖、高脂血症、老年患者的家庭营养、肿瘤等的营养防治及健康指导，肠内肠外营养治疗等。

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，躺在床上，腿向上做空等运动，早上起来记得一定要喝一大杯温开水-排毒，每天每顿饭不要吃太多，分多次吃，饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感，晚上六点以后拒绝吃任何东西，多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品，多运动，像仰卧起坐，如果有条件可以去练瑜珈。