多少斤才算肥胖症

肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，判断一个人是否患有肥胖症是一个较为复杂的过程，不能单纯以体重多少斤来衡量，需要综合考虑BMI、腰围、体脂率等多个指标。

体重指数的计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方，根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5-24.9之间为正常范围；BMI在25-29.9之间被定义为超重；当BMI达到30及以上时，可诊断为肥胖症。但是仅仅依靠BMI来判断肥胖症也存在一定的局限性，首先对于运动员、孕妇等特殊人群，BMI可能并不适用。运动员通常肌肉量较多，肌肉的密度大于脂肪，所以他们的体重可能较重，但体脂率并不一定高，不能简单地根据BMI判断为肥胖。孕妇在怀孕期间体重会增加，这是正常的生理现象，也不能用常规的BMI标准来衡量。同时BMI不能准确反映身体脂肪的分布情况，有些人可能整体体重不算特别高，但脂肪主要堆积在腹部，形成中心性肥胖，这种情况对健康的危害更大，患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险会显著增加。

除了BMI外，还可以通过测量腰围、体脂率等来辅助判断是否肥胖。一般来说，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，提示存在中心性肥胖。体脂率方面，正常成年男性体脂率在10%-20%之间，成年女性体脂率在18%-28%之间，超过这个范围则可能存在体脂过高的问题。

确诊了肥胖症怎么办

1、饮食调整：控制热量摄入，依据年龄、性别、身高、体重和活动水平等因素来计算每日所需热量，一般以减少500-1000千卡/天的热量摄入为宜，以达到每周减轻0.5-1千克体重的目标。

2、增加运动：坚持有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，可分散在3-5天进行，每次30-60分钟。同时，结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周2-3次，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

3、医学干预：当生活方式干预效果不佳时，可在医生指导下使用药物辅助治疗。对于重度肥胖（BMI≥40）或BMI≥35且伴有严重并发症，如2型糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征等，经过综合评估后，可考虑手术治疗。

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