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主食每天吃多少合适

来源：泰然健康网时间：2025年06月09日 18:04

主食一般每天吃500-700克为宜，主食量过大，可能会导致营养过剩，长期如此，容易诱发肥胖。

主食是人体主要的供能物质，是由碳、氢、氧三种元素组成的，人体每天需要的碳水化合物在250-350克之间。主食包括大米、小米、燕麦、玉米等粗粮，以及豆类、薯类等食物。主食量不宜过多，主要是因为粗粮中碳水化合物含量较高，主食摄入过多，超过了人体的需求量，会导致营养过剩，诱发肥胖。主食摄入量过少，也会导致营养不良。如果主食摄入量超过了人体的需求量，容易诱发消化不良，长期如此，会导致人体内的营养过剩，会增加高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等慢性疾病的发生概率。

建议患者平时要合理饮食，尽量少吃多餐，粗粮要搭配着吃，保证营养均衡。可以多吃蔬菜水果，少吃油炸食品和辛辣刺激性食物。每天坚持锻炼身体，增强体质。