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如何正确设立减肥目标呢？

来源：泰然健康网时间：2025年06月11日 04:48

设定正确的目标是行为干预疗法的重要的第一步。从健康的角度来看，如果你能把现在的体重减轻5磅。-10 & # xFF05；，可以大大提高你的健康水平。将最初的减肥目标设定在5磅。到10 & # xFF05然而，这并不意味着一切都结束了。大多数人在减肥时只注意减肥。事实上，他们注重饮食结构和锻炼习惯的改变，这更有利于减肥的长期效果。成功控制体重的人通常在一段时间内只设定两三个目标。有效的目标应该是可以实现的，并考虑到偶尔的错误(而不是必须完美实现)。例如，“多锻炼”是一个好目标，但它是不可测量的，“每天步行5公里”是可测量的，但它能在初始阶段实现吗？“一天走30分钟”更容易完成，但是如果我加班或者遇到雷雨天气我该怎么办？总而言之，将目标设定为“一天步行30分钟，一周超过5天”是合理的。

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