如何通过运动量保持标准BMI？♂️

如何通过运动量保持标准BMI？♂️
想知道你的BMI和运动量是否达标吗？ 让我们一起来看看吧！

如何判断体重是否正常？
体重变化是衡量能量平衡和吃动平衡的重要指标。常用的健康体重判断标准是体质指数（BMI），计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。
我国健康成年人的BMI应在18.5～23.9 kg/m²之间，65岁以上老年人的适宜BMI略高，为20～26.9 kg/m²。

‍♀️ 身体活动量多少为宜？
想要保持BMI在健康范围内，身体活动量应占总能量消耗的15%以上。推荐的成年人身体活动量为：
快走6000步的活动时间。

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