边玩手机边瘦的瑜伽体式｜懒人版

边玩手机边瘦的瑜伽体式｜懒人版

手机党、懒人必备的瑜伽体式 不要轻易尝试 我怕你受太快☝️ 一、【大猫式】开肩、美背、翘臀 ♻️ 可以伸展肩关节，使其变灵活，美化颈部线条；伸展背部肌肉，缓解背部压力，能够强化脊柱弹性。 - 二、【平板支撑】瘦腿、瘦肚子 ♻️可以锻炼全身，系统瘦腰、瘦腿、瘦全身。 每天坚持2mins，可以減肥还能加强核心力量哦！ - 三、【下犬式】锻炼全身 、滋养肌肤 ♻️有益于改善面部血液循环、滋养肌肤，瘦腰瘦腿 - 四、【蜥蜴式】拉升、瘦腿 ♻️促进骨盆区域血液循环，灵活髋关节 拉伸大腿前侧和腹股沟 - 五、【狮身人面式】缓解腰椎紧张 ♻️有利于增加柔韧性、修复腰椎、，拉升腹部可以缓解久坐对小腹和腰部带来的副作用 - 六、【鸽子式】灵活脊柱和肩颈 ♻️伸展髋关节，按摩内脏器官，拉长侧腰，促进腿部血液循环，纤细侧腰 可以训练膝盖，髋部及腰腹力量 - 七、【女神式】 瘦腿提臀 灵活脚踝 ♻️ 伸展髋关节，还能使膝关节变灵活；锻炼腰腹肌肉群，能够改善体态；紧致双腿线条，提高膝盖、脚踝的稳定性 #干货分享 #瑜伽 #普拉提 #瑜伽普拉提 #日常瑜伽生活

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发布于5月8日 09:27

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