24道清淡减脂家常菜，健康又美味

24道清淡减脂家常菜，健康又美味！
很多朋友都说我家的菜太清淡了，荤菜很少，看起来有点素。其实不是不爱吃荤菜，而是我们一家都比较注重健康饮食。父母都有高血压和血糖问题，所以我们尽量每餐都少油少盐，多吃绿色蔬菜，控糖降脂。这样身体才会更健康。

绿色蔬菜有很多好处，比如小白菜含有粗纤维，能保持血管弹性；胡萝卜能促进血液循环；西红柿富含维生素，预防血栓。这些蔬菜我们每周都会多吃一点。

晚餐我们通常吃五谷杂粮饭，混合着米饭一起煮。菜的做法也很简单，清蒸或者炒一下就可以。吃完饭再散步运动一下，心态放好，生活更健康。

适合减脂控糖的食物有很多，比如蔬菜类的西蓝花、荷兰豆、苋菜、青椒、芦笋、紫甘蓝、萝卜、生菜；谷物类的荞麦、黑米、红豆、玉米、薏米、小米、高粱米、绿豆；水果类的草莓、柠檬、樱桃、菠萝、橙子、火龙果、杨桃、苹果。这些食物都很健康，大家可以多吃一点。

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