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一天盐摄入量是多少合适

来源：泰然健康网时间：2025年06月13日 07:19

通常一天盐摄入量小于6克较为合适，适当控制盐的摄入量，有助于身体健康。

食盐中含有大量的钠元素，而钠能够维持身体的神经冲动，起到放松和收缩肌肉的作用，能够达到维持身体中水和矿质元素平衡的效果，所以适当食用盐是对身体有利的。

需要注意的是，过量食用盐，可能会对身体造成一定程度的损害，例如肾脏难以排出血液中过多的钠元素，加重肾脏负担，长此以往可能会诱发肾脏疾病。钠离子摄入过多，可能会使得动脉收缩，造成血压升高，胆固醇升高的现象，从而出现高血压、动脉硬化等情况。当食用过多盐，身体在进行排钠时也可能会将钙元素排出，从而增加骨质疏松的风险。

在日常生活中，其他食物中也会含有一定成分的盐，例如味精、酱油等，食用这类食物过大，也可能会导致盐的摄入量过大，对身体造成一定程度的不良影响。

2022-05-16 13:53