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人体一天摄入多少盐

来源：泰然健康网时间：2025年06月13日 07:20

人体一天摄入多少盐

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

张媛媛副主任医师消化内科

北京大学人民医院

三甲 | 全国A+++

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盐一般指食用盐。一天食用盐的摄入量通常是因人而异的，通常情况下，人体一天摄入6克以下的食用盐。

食用盐的主要成分是氯化钠，具有消炎杀菌、清理胃火、帮助体液代谢、补充身体盐分等作用，氯离子和钠离子都是人体正常活动必不可少的电解质，因此，食用盐是人体生长发育必不可少的物质。一般情况下，人体一天摄入6克左右的食用盐可以满足身体的基本需求。如果人体摄入盐分过多可能会出现皮肤老化、局部水肿、血压升高、损伤胃黏膜等情况。所以通常一天摄入6克以下的食用盐对人体健康比较有好处。

需注意，肾功能不全、心肌病、冠状动脉粥样硬化性心脏病的患者，一天摄入的食用盐量需要在此基础上减少，更有利于身体健康。