健康长寿的养生秘诀 百岁老人长寿秘诀

　　健康长寿其实并不困难，难的是把健康长寿的习惯坚持一辈子，下面来说一说活到百岁不痴呆的6个好习惯：

　　一、早起习惯：

　　1.起床后马上喝杯温开水。

　　人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

　　2.一周至少喝3次蔬果汁。

　　一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

　　3.每天晒15分钟太阳：

　　适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

　　二、上班习惯：

　　公务包里带上几小块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

　　三、家务习惯：

　　爱做饭。有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

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