【#坚持走路100天身体有何变化...@临淄发布的动态

【#坚持走路100天身体有何变化#？】#国是健康#2021年，北京市西城区疾病预防控制中心人员发表在《首都公共卫生》上的一篇文章显示：坚持走路100天，对人体的血压值、体重、臀围、腰臀比、内脏脂肪等指标都有改善作用。该研究选取了610人参加持续100天的健步走行动，其中男性316人，女性294人。并在健走之前和健步走100天后由统一的专业医师对所有参与人员进行体测。
按照要求，参与人员统一佩戴专用计步器，记录每日健步走步数、健步走强度和时间。
活动期间每天至少健步走10000步，并完成“朝三”或者“暮四”（早晨走够3000步或晚上走够4000步）以及三个运动处方（分别完成10分钟、10分钟和15分钟的快走，步速为100～150步/分）。并在活动开始前和完成后分别测量身体指标。结果显示：
（1）健步走100天后，身体健康指标包括：体重、腰围、臀围、腰臀比、BMI、内脏脂肪、体脂率、血压均有不同程度的降低；
（2）提高万步率水平可以获得更高的健康效益。万步率水平高的人群，体重、腰围、BMI、收缩压、内脏脂肪、体脂率的下降幅度，相较低水平万步率的人群更大，这说明万步率的高低是影响健步走效果的一个因素。
该研究得出结论：坚持走路100天后，参与人员腰围、臀围、腰臀比、体脂率及内脏脂肪的下降，表明健步走作为中低强度的有氧运动，不仅减轻了体重，更促进了脂肪代谢，使身体产生良好变化。（人民网科普）有股民一早赚了52万#临淄就是辛店##姜太公在临淄#

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