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瑜伽帮您产后轻松瘦身

来源：泰然健康网时间：2025年06月14日 14:34

很多妈妈都相信进行产后运动才是最佳的减肥途径，而瑜伽就是非常好的一个方式。能帮助妈妈们产后恢复时身材修正，对产后减肥很有帮助。那么，产后瘦身瑜伽到底如何呢？剖腹产后瘦身瑜伽方法是怎样的？

对于产后瘦身瑜伽，下面的几个体式，是专门锻炼我们的平衡能力，锻炼腰腹和身体前后及两侧的肌肉，使之得到拉伸。练习后可以充分感受到身体和肌肤的伸展，体会身体平衡带来的喜悦，增强身体的肌肉力量。

对于剖腹产后瘦身瑜伽，专家指出：有效的窍门提示：每个动作一定要有所停留，多做几遍。体位准确后再换下一个体式。训练时间：下午和晚上，每次20~30分钟。

1.含胸半立式

①尾骨确实坐于地面上，弯曲双腿。

②吸气，含胸，背部放松，额头沉于膝盖上，双手扶于脚面，抬起脚跟，保持姿势10～15秒。

③吐气，脚跟落下，抬头手臂回到体侧。

2.“V”字前伸式

②身直立，双腿抬起前伸，弯曲双膝，小腿与地面平行

②左手放于膝窝处，右臂于体后展开伸直，指尖轻点在地面上，保持10～15秒。

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