健身塑型课程大合集️♀️

健身塑型课程大合集️♀️
想要塑型健身？这里有一系列精心设计的课程等你来挑战！

Core & Lower-Back 课程
10天，每天20分钟，专攻核心和下背部，轻松提升你的稳定性！

Full Body Training 课程
10节课，每节15分钟，海景背景下，全身训练，力量与灵活性兼备！

Upper Body Flexibility 课程
10天，每天10分钟，提升上半身灵活性，让你的体态更优雅！

减肥课程
30天，每天20分钟，针对性减肥，重塑完美身材！

全身灵活性课程
30天，每天15-30分钟，全面提升全身灵活性，让你更自信！

髋部灵活性和柔韧性课程
10天，每天30分钟，针对髋部，提升柔韧性！

胸椎灵活性课程
7天，每天20分钟，专攻胸椎，释放背部压力！

颈部+上背部力量课程
4天，每天10分钟，强化颈部和上背部肌肉！

膝盖-腿 灵活性 + 力量课程
9天，每天20分钟，针对膝盖和腿部，提升灵活性和力量！

身体功能范围调节课程
10天，每天20分钟，全面调节身体功能，提升运动表现！

弹性阻力带力量训练课程
10天，每天20分钟，利用弹性阻力带进行力量训练，效果显著！

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