早餐一个鸡蛋、一杯牛奶够吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

早餐一个鸡蛋、一杯牛奶通常不够，建议食用者要做好饮食调理。

一个鸡蛋和一杯牛奶通常可以给人体补充一定量的蛋白质、钙等营养物质，但通常会欠缺碳水化合物、维生素等营养物质。因此，如果食用者的早餐只有一个鸡蛋和一杯牛奶通常是不够的，无法满足身体的营养需求，需要增加其他食物的摄入。

面包、油条、包子、玉米、白菜、苹果等食物都是比较常见的适合早上食用的食物，可以给身体补充足够的营养。建议食用者根据自身具体食量和消耗情况，选择适合自身的食物。

如果食用者的运动量相对较少，早餐通常不需要吃太多，以免导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。但是，如果食用者每天的运动量比较大，可能会导致身体消化过多，通常需要摄入更多的食物，才能够满足身体的营养需求。

建议食用者要注意身体护理，不要暴饮暴食，也不要节食或挑食等，要摄入充足、均衡的营养。

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