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跑步机走一小时消耗多少热量

来源：泰然健康网时间：2025年06月17日 21:19

跑步机走一小时消耗的热量约为400-600大卡，具体数值取决于体重、体脂率和运动强度。
跑步机走一小时的热量消耗受多种因素的影响，如体重、体脂率、运动强度等。跑步机走一小时的热量消耗在400-600大卡之间。对于体重较轻、体脂率较高的人群，热量消耗相对较低，约为400大卡。对于体重较重、体脂率较低的人群，热量消耗相对较高，约为600大卡。如果在跑步机上走一小时的同时，摄入了高热量的食物，如油炸食品或甜品，热量消耗会相应减少。此外，如果在跑步机上走一小时的运动强度较低，如慢走或轻松的散步，热量消耗也会相应减少。
在跑步机上走一小时是一种有效的有氧运动，可以提高心肺功能和代谢水平。但需要注意保持适当的饮食控制，避免高热量食物的摄入，以确保热量消耗的效益。