经常久坐的人应该选择哪种运动来减肥

对于经常久坐的人，建议选择一些可以锻炼全身肌肉、提高心肺功能、增强身体灵活性的运动，如跑步、游泳、瑜伽、跳绳等。

以下是一些运动的特点：

1. 跑步：跑步是一种简单易行的有氧运动，可以提高心肺功能，增强身体耐力。对于初学者，可以选择慢跑或快走，逐渐增加运动强度和时间。

2. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到手臂、腿部、背部和核心肌群，同时对关节的负荷较小。

3. 瑜伽：瑜伽可以提高身体的柔韧性和平衡能力，有助于缓解身体疲劳和压力。对于初学者，可以选择一些简单的瑜伽姿势，如山式、树式、下犬式等。

4. 跳绳：跳绳是一种简单的有氧运动，可以快速提高心率和呼吸率，同时也可以锻炼到手臂、腿部和核心肌群。

无论选择哪种运动，都需要根据自己的身体状况和健康状况进行合理的安排和规划，避免过度运动和受伤。同时，运动前应该进行热身和拉伸，以减少肌肉拉伤和关节扭伤的风险。

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