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16+8轻断食16小时内可以喝水吗

来源：泰然健康网时间：2025年06月18日 12:48

2024年10月23日

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

张永生副主任医师全科

山东省立医院

三甲 | 全国A++

16+8轻断食16小时内可以喝水，但应注意适量。

16+8轻断食指的是每天8小时进食，16小时只喝水或是喝没有热量的饮料，如绿茶、黑咖啡等，使身体摄入的热量小于身体消耗的热量，从而达到减肥的目的。水是维持生命的重要物质，轻断食减肥也需要喝水维持机体的正常运转，适量饮水有助于提高减肥效果。所以，该时期是可以喝水的。但是，喝水时应注意适量，一次性摄入过多可能会引起腹胀、腹泻等不适症状。

16+8轻断食属于节食减肥的一种，并不推荐这种做法。如果想要减肥，可以从饮食、运动上下功夫，保证营养均衡，避免高热量食物，同时进行适量的运动，才是比较健康、科学的减肥方式。