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促进深度睡眠的食物有哪些

来源：泰然健康网时间：2025年06月18日 20:48

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘杰主任医师广州医科大学附属第一医院三级甲等呼吸与危重症医学科

如果就算有失眠的话，要注意观察有没有出现引起失眠的原因，如果和心理压力过大的话，可以通过多运动来进行缓解，在睡觉之前要注意少吃辛辣刺激性的食品，会容易引起人体神经，就会出现兴奋性增加，就会容易产生入睡困难，同时还要注意采用口服安神补脑的药物来进行用来治疗。清淡饮食。

2019-12-07 22:30

回答2

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杨东银医师安都卫生院一级内科

你好，在晚饭时可以多吃一些富含维生素类的蔬菜，比如白菜，芹菜，油菜，韭菜等等，注意少吃太多油腻辛辣刺激性的食物，减少油脂类的食物摄入。同时注意晚饭不要吃太饱，7~8分饱左右就可以。饭后适当进行跑步活动锻炼，促进营养物质的消化吸收。在睡前可以喝点苹果汁，葡萄汁，酸奶或者红酒等，这样可以起到催眠的作用，从而促进深睡眠。希望我的回答对你有帮助。

2019-07-29 16:43