每天慢跑多久对健康最有益？

      病情分析：
      慢跑及有氧运动，适合中老年人，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
      指导意见：
      你好，慢跑全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，也可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹，慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动，慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持，这样对身体很有帮助，祝健康快乐！
      

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