轻断食危害是什么

轻断食危害是什么

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

轻断食指每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。尽管一些人认为这是一种减肥方法，但长期实践轻断食可能会造成以下危害：

一、消化道疾病：轻断食期间摄入少量食物，胃肠道多处于空腹状态，可能导致肠胃功能紊乱，从而引起消化道疾病，如消化性溃疡、慢性胃炎等。

二、营养不良：由于长期坚持轻断食，摄入的鲜榨蔬果汁不能充分提供人体所需的营养素，特别是碳水化合物、脂肪等能量营养素，可能导致营养不良。

三、便秘：由于轻断食期间摄入食物较少或未摄入食物，身体无法得到足够的淀粉和脂肪，难以形成大便，导致便秘；而当轻断食结束后，胃肠道可能接收到错误的信号，使得胃肠道的蠕动功能减弱，进一步加重便秘的情况。

综上所述，轻断食需有节制，避免长期实践对身体造成伤害。

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