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基础代谢太差怎么改善

来源：泰然健康网时间：2025年06月23日 07:34

王勇主任医师

普通内科河南省人民医院

基础代谢率过低存在于生理性原因和病理性原因两种，改善方法各有不同。生理性原因主要是由于年龄较大、体脂率较高等，不属于病理状态，这种情况建议增加每日饮水量、增加运动量等；病理性原因有甲状腺功能减退症、垂体功能减退症等，治疗需要对症，可采用药物治疗等方法。

1、生理性原因下的改善方法：

增加每日饮水量：通过提供更多的水分，可以促进身体代谢循环，从而辅助增加基础代谢率；

增加运动量：长期坚持高强度间歇式运动，可以明显提高机体的基础代谢率，有助于增强心肺功能。

2、病理性原因下的治疗方法：

甲状腺功能减退症：采用口服甲状腺片进行治疗；

垂体功能减退症：使用合成激素进行治疗。

需要注意的是，如果基础代谢率超过20%偏低，就属于病态，需要及时接受医学治疗。但在日常生活中，我们可以通过增加锻炼量等方法提高基础代谢率，以改善健康状态。

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