人每天需要多少蛋白质

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

人每天需要多少蛋白质

2023年6月9日

赵妍娟主治医师营养科

河南省人民医院

三甲 | 全国第84

百度健康内容审核团队优选

正常成人每天需要的蛋白质量因人而异，需根据自身体重大小进行调整，营养学会建议每公斤体重应补充0.8-1.5克左右的蛋白质，也就是一个正常成年人体重在50kg，每天需要40g-75g左右的蛋白质。

蛋白质是人体重要的营养物质，也是人体器官组织细胞重要的组成部分，日常生活中我们从食物中获取蛋白质供人体所需，比如富含蛋白质的鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。每个人对蛋白质的需要量会有所差异，体重较重的人群所需要的蛋白质也会较多。

再加上每天其他主食、膳食的摄入，每天的蛋白质摄入基本可以达到人体所需，对于健身增肌的人还可以适当的多补充些蛋白质，具体使用量应咨询专业的营养科医生。

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