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【睡觉会消耗热量吗】

来源：泰然健康网时间：2025年06月25日 20:34

睡觉会消耗热量吗

2021-06-20 17:46:15

睡觉会消耗热量吗

栾迎春主任医师整形外科郑州大学第一附属医院三甲

在睡眠过程中,人体处于一种相对安静的状态,每小时只能消耗不到50卡的热量。身体锻炼时会消耗大量的热量,中等的人一天要消耗的热量为250卡至300卡高,一天消耗的卡路里约为400卡。热量要比摄取的热量高,这样才能促进脂肪的燃烧,起到减肥的效果。

2021-06-21 17:56:14

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

睡眠消耗多少热量并不能完全确定,要根据个人的身体状况和睡觉时间、睡眠质量来决定,如果要选择睡觉减肥法,要保证充足的睡眠,每天要保证8小时睡眠时间,一个小时可以消耗50左右的大卡热量,就相当于低度的运动。睡眠减肥法是通过睡眠质量和时间影响荷尔蒙分泌,分解脂肪燃烧,促进身体新陈代谢,刺激生长激素,平时要注意饮食方面的调整,多吃清淡的食物。

2021-06-21 17:56:14